Ada satu hal sederhana yang ternyata punya manfaat yang baik untuk menangani Stress, dan juga punya manfaat memperkuat self awareness. Apa itu?

Hal itu adalah Journaling.

Ternyata banyak sekali buku-buku yang membahas mengenai manfaat baik journaling bagi kesehatan mental dan meningkatkan self awareness.

Dengan Journaling kita memliki kesempatan refleksi diri dan lebih mengenali pikiran dan perasaan kita sendiri.

Sebenarnya ini bukanlah hal baru, hanya saja di era digital ini Journaling menjadi lebih dipermudah dengan banyaknya media dan apps yang bisa kita pakai untuk menulis jurnal.

Sederhananya, journaling itu adalah praktek untuk secara reguler menuliskan apa yang kita fikirkan, yang kita rasakan, pengalaman dan refleksi kita terhadap pengalaman itu.

Mirip dengan model-model diary jaman dulu, bukan?

Ada miripnya, tetapi banyak bedanya juga. Penulisan diary ala jaman dulu adalah penulisan yang mencatat kronologi kejadian personal. Sedangkan jurnal lebih kepada refleksi, perenungan pribadi, bisa juga berupa ide-ide kreatif dan goal yang ingin dicapai.

Jadi jurnal lebih kepada refleksi pribadi, dan bisa lebih tematik. Yang penting adalah refleksinya, bukan sekedar mencatat pengalaman keseharian secara kronologis.

Bayangkan kita melewati lautan tugas dan kesibukan keseharian yang membuat waktu terasa berjalan begitu cepat. Tiba-tiba hari berganti tanpa terasa maknanya. Maka journaling menjadi sangat membantu menjadi seperti rem yang membuat kita reflektif. Agar ritme hidup tidak terlalu cepat, atau biarlah cepat tapi tetap bisa dipetik maknanya.

Di Zaman digital seperti sekarang ini, menulis jurnal menjadi sangat dimudahkan dengan berbagai apps yang tersedia.

Dari pengalaman pribadi, dengan menulis kita seperti membuat jarak antara pikiran-perasaan kita dengan diri kita. Sehingga kita bisa menilai pikiran dan perasaan kita secara lebih objektif.

Seperti memberi ruang bagi diri kita untuk mengendapkan pengalaman dan pelajarannya, agar hari-hari yang berjalan cepat ini bisa ada maknanya.

Di era seperti sekarang ini, menulis jurnal (dan membagikannya dalam bentuk artikel-artikel pendek di web) saya rasa sangatlah memiliki dampak positif.

Menulis ulang pikiran-pikiran kita dan menyusunnya agar ada pelajaran yang bisa diambil, lalu membagikannya sebagai bentuk cerita dan koneksi dengan orang-orang. Sambil ngopi sentai di malam hari. Betapa syahdu, bukan?

Apakah anda sudah mencoba journaling?

Tinggalkan komentar